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滚几下就有肌肉?30天急速打造8块腹肌,智能到小姐姐都想用

发布时间:2019-10-17 02:16:02

作为一名办公室工作人员,你总是坐着变胖,你的胃和胳膊变宽。

因此,如果我想全方位瘦身,不想一次锻炼一个肌肉群,不想买这么多设备(如果我忍不住,我又穷又懒),我该怎么办?

答案通常很简单:购买私立教育?呸。做一个腹轮。...

作为一种罕见的健身器械,你可以练习大部分你想要的肌肉群(腹直肌、斜腹肌、竖脊肌、胸大肌、背阔肌和上背部肌肉,如肩膀和手臂)。

腹轮不仅能训练8块三维腹肌,而且只用一个动作就能训练出纤细的手臂和肩膀。

今天,郭晓梅的腹轮更棒了。经过两个月的练习和精心挑选:

~一款三角形双轮造型(防止如厕腰)和清晰显示屏(了解我的卡路里)的懒人健身武器终于遇见了每个人~

智能腹轮

推荐理由:

我不知道从哪里开始。帮助你的胸肌、三角肌、腹肌和背肌一起练习!

2.你不记得上百种健身姿势了吗?只有一个动作,很简单!

3、独特的设计防止马桶腰部!双宽轮+三角形设计更稳定、更安全!

~最后会有惊喜~

哑铃只能用于手臂练习,而肚子只能用于肚子。

如果你想锻炼更多的肌肉,你必须每天用多种器械旋转几次。没有坚强的意志力,你无法坚持下去。

但是腹轮不同。

你看,小弟弟中风后,腹部、背部和手臂上的肌肉都被均匀地调动起来了,这不是很神奇吗?超人~

跟郭小妹妹(65091)来数数这些迷人的肌肉吧

①三角肌、大圆肌和臂、肩、肩三头肌。

(2)第二是腹直肌,肌线灰常明显。

你认为它在这里吗?从另一个角度来看,背部和胸部也有背阔肌和胸大肌。

胸肌不能拍照,但做人员触摸胸部后,总是感觉更强~

最后,我附上我弟弟一个月前的样子:(基础不错)

这就是一个月后我弟弟的样子。你动过心吗?

只有两点:①不要倾斜臀部;②不要收拢你的腰。

这是一个错误的演示

看也知道不能练腹部,而且超伤腰部

如果你想变得更标准,在推到底的时候停下来2-3秒,用腹部的力量代替手臂。

√这是一个正确的演示√。

很简单吗?虽然厌倦了做腹轮,但门槛并不高。像一个小女孩一样,她可以做到这一点,而且当她回家时绝对不需要它。

~彭日成的大哥稍微强壮一点,不费吹灰之力就做到了~

但是如果你真的是一个基础差的人,你一开始就做不到。....

你也可以靠墙慢慢练习~嘿嘿。

"只要你的思想不滑落,总有比困难更多的方法."慢慢来,相信有一天你会成为苗条匀称的小蛮腰精华~

事实上,有些同事曾经沉迷于腹部健身车,然后他们都哭着说:经过一些努力...我的腰终于比别人粗了!!

但是!这个问题实际上已经很好地解决了,只要汽车稳定下来,转弯次数减少。

我们将“一轮车”改为“两轮车”,并增加了三脚架结构,使其更加稳定。

然后车轮变宽,边缘由光滑变为不易晃动的直角,并加入高摩擦系数的硅胶表面。这会安全得多。

因此,腹部斜肌的使用可以大大减少,并且只能训练8块腹直肌!

在这里,制造商附上了一个非常周到的高级表格~每周几天,每天要做多少组,以及每组休息的时间间隔都有明确的安排。

你怎么知道你做了多少?电子屏幕将派上用场。

在不操作的情况下,ta将轮流播放时间、计数、总计数和卡路里。

自动广播太慢了,所以我用手按了一下~当你做运动的时候,助教会负责忠实地计数~

这个功能不仅能让你感到自豪,鼓励你继续坚持下去,还能在朋友圈里拍照和打卡,一举两得。

事实上,除了跪着的姿势,所有的大师都这样做(扑通)

如果你已经对基本版本(跪着的姿势)不满意,你可以开始考虑高级版本(站立的姿势)

你也可以训练下肢的四头肌和阔筋膜张肌。

加上腿部的肌肉,这样整个人的健身计划,几乎都奏效了,哈哈哈哈。

除了向前滚动,你还可以向后滚动。锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带

~

最后,我们还会给一个小护膝,跪着还是感觉不错的~

最后,我希望每个人只用一个动作就能练习腹肌和胸肌。

如果你投资你的身体,你永远不会输!你在做什么?抓住!!

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