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夜读 | 情绪管理的7点建议

发布时间:2019-11-08 17:39:23

作者:舒凡

资料来源:阅读是标准的(id:dushu259)

主持人:田肖敏

编辑:黄韩瑞(实习)

文章已被授权转载,如需转载请联系授权人。

学会控制情绪是每个成年人的必要成就。我希望这7条建议对你有所帮助。

反复深呼吸,倒数10秒。

心情特别激动,但是当你需要处理当前的情况时,反复深呼吸,倒计时10秒。

例如,面试和比赛时的紧张情绪、与亲戚和伴侣争吵时的不耐烦情绪以及与他人交流时的愤怒或羞愧情绪都可以迫使自己以这种方式冷静下来,至少不会影响当前的形势,也不会因为脱口而出的一句话而毁掉一段关系。

当你的负面情绪持续10秒钟时,你爆发的欲望就会小得多。通常在这个时候,你可以开始理性思考,而不是完全被情绪控制。

10秒钟后,你可能会感到幸运,因为及时的自我控制防止了无法估量的损失。

锻炼半小时

锻炼比沉溺于不好的情绪中要好。

锻炼期间,大脑分泌一种肽,可以控制心理和行为。其中一种叫做“内啡肽”,科学家称之为“享乐主义者”。它作用于人体,使人快乐。

生气时打拳击,紧张时练瑜伽,沮丧和悲观时跑步,悲伤和悲伤时游泳。

然而,重要的是要注意,当你心情不好的时候,你不应该锻炼得太剧烈,记住不要伤害自己。

把它写下来,然后对自己说

许多人发现自己心情不好时喜欢和朋友聊天,但是他们经常担心隐私和其他问题。

这时,试着把它写下来,与自己交谈也是一种有效的缓解情绪的方法。

写作可以治愈人们的心灵,写作的过程也是理清情绪的过程。

微博、日记和各种写作应用程序都可以成为情绪宣泄的渠道,它们不仅不会传递负面能量,还可以在写作过程中学会消化自己的情绪。

立即去洗手间

当你感到情绪失控时,去厕所,洗手,照照镜子。水流的声音帮助人们平静下来。镜子里的自我也能让你知道失去对情绪的控制是多么丑陋。

一个人的表情是他内心的反映。镜子可以让人学会看自己。没有人希望他的表情太难看而无法直视。

对着镜子做一些鼓舞人心的举动,它也会进入你的内心,让你再次鼓起勇气,重拾理智。

做机械工作

许多人在焦虑和愤怒的时候喜欢做家务。这确实是一个缓解他们情绪的好方法。

机械工作,如做家务、整理报告、抄写书籍、抄写佛经、练习书法和其他不需要大脑活动的任务,可以慢慢冷却大脑中溢出的负面情绪。

经过一段时间后,情绪可以恢复正常。

不断问自己

大多数时候,情绪没有出现的理由。他们无法忍受审查和反问。如果你有时间,你可以学会问自己。

这就是你感受到这种情绪的原因。这件事很难解决吗?解决方法是什么?为什么会有这样的情绪?你认为你最关心什么?

许多人喜欢隐藏他们的真实想法。有时他们甚至习惯于欺骗自己,并问自己他们可以隐藏你的心。

只有清楚地知道自己情绪的来源和原因,才能更快地解决负面情绪。

有时候,你需要对自己更加残忍。

学会分析和重复

在工作中,我们将在项目结束后进行分析和重复,以避免下次出现同样的错误。事实上,重复分析也是我们情绪管理的必修课。

每次情绪释放后,无论结果是好是坏,我们都应该进行深入分析,恢复交易。分析越彻底,我们对情绪的控制就越强。下次我们遇到同样类型的情感问题时,我们不会不知所措,也不会伤害他人。

学习和工作应该不断改进,情绪管理应该不断改进。毕竟,只有通过控制情绪,我们才能更好地管理我们的生活。

作者:舒凡,这篇文章的一读是范(身份证:独树259),一个美丽的晨光,陪你阅读。请联系我们以获得重新打印的许可。

主持人:田肖敏,热心肠的dj,也是安静活跃的真癌,天文科幻爱好者,光迷,爱读书写字,热爱生活,喜欢带耳朵去兜风,小目标,才华和外表,道德和艺术记者。

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今天,今天,词汇和话题

"你多久控制一次情绪?"

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“你最近有什么新见解?”

一些小伙伴评论如下

生活就是通过不间断的经历来感受!那些无法打败你的痛苦经历最终会成为你人生道路上的铺路石。

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徒步爬长城很难,有时用手和脚,但最终到达了第八座灯塔。

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